보통 아침에 일어나면, 어떤 일을 가장 먼저 하나요?? 시작이 좋아야 하루가 건강 할 수 있겠죠?

저녁을 먹고, 잠을 자고 일어나는 시간 동안 공복상태를 유지 하였다가 음식을 섭취 할 때, 몸에

좋은 음식도 공복에 섭취하면 좋지 않은 음식이 있고, 공복에 먹었을 때 우리의 몸을 더 건강하게

해주는 음식들이 있습니다. 이런 것들을 알고 있다면? 좀 더 건강한 생활을 하는데 좋겠죠??

오늘은 공복에 섭취하였을때 좋은 음식 TOP4에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

공복에 좋은 음식 TOP4

1. 미지근한 물

잠을 자고 일어난 공복상태에서 위는 점막이 민감해져 있습니다. 바로 음식을 섭취하는 것은 위에

부담을 주기 때문에 미지근한 물을 섭취하여 수분을 보충해 주는 것이 좋습니다. 물을 섭취 할 경우

우리 몸의 신진대사를 활발하게 하고, 몸에 쌓인 독소를 제거해 주는 역할을 합니다.

바쁜 현대인들은 아침에 출근하기 바쁘며, 모닝 커피를 마시는 것이 생활화되어 있습니다.

모닝 커피는 공복 상태에서 위에 엄청난 부담을 줄 수가 있습니다. 모닝 커피보다는 미지근한 물로

입을 먼저 헹구어 입안에 있는 독소를 제거하고, 몸의 온도를 조절하고, 신진대사를 활발히 한 다음

음식을 먹는 것을 추천합니다. 모닝커피보다는 물 한잔으로 하루를 시작하는 것을 습관화 해보는

것은 어떨까요?

 

2. 양배추

양배추는 공복상태에서 예민해진 위의 점막을 보호하는데 아주 특화되어 있습니다. 위의 점막 재생

보호에 도움을 주는 성분이 많이 들어 있으며, 비타민U가 풍부합니다. 저는 항상 양배추 손질을

미리 해두어서, 아침에 물, 계란과 함께 셀러드로 먹습니다. 양배추는 공복상태 뿐만 아니라 위가

좋지 않은 사람들에게는 최고의 식품이니 챙겨드시면 정말 효과를 느낄 수 있습니다.

 

 

3. 감자 

감자의 녹말은 위 점막 보호에 특화되어 있습니다. 아침에 물을 먼저 마셔,  수분 섭취와 신진대사를

활발히 하고, 위산이 줄어든 상태에서 먹으면 더 효과가 좋다고 합니다. 아침에 감자즙이나 찐감자로 먹으면 섭취하기 편하며, 또 감자에는 비타민 하루 권장량의 30%를 함유하고 있을 만큼 비타민

이 풍부합니다. 이런 비타민은 하루를 시작 할 때 활력을 불어 넣어주며, 하루를 시작할 때 아주 좋은

음식이 아닐까 생각합니다.

 

 

4. 계란

계란은 대표적인 저 칼로리 고단백 식품으로, 포만감을 줘서 공복에 특히 좋다고 합니다. 하루 두개

먹어도 일일 권장 단백질의 대부분이 채워질 만큼 좋습니다.  단백질은 면역체계를 강화하고

체력을 증진 시키고, 두뇌 활동을 활발하게 하여 아침을 거르기 쉬운 직장인 분들에게 안성맞춤인

식품입니다.

오늘은 공복에 먹으면 좋은 음식 TOP4에 대해 알아 보았습니다. 몸에 좋은 영양소가 풍부하지만

어떤 음식은 공복에 먹었을 때 오히려 몸에 독이 될 수도 있습니다.

공복에 먹었을 때 안 좋은 음식 TOP4에 대해서도 알려 드릴테니, 몸에 좋은 음식은 챙겨먹고, 좋지 않은 음식은 피해 활기찬 하루를 시작해보는건 어떨까요??

공복에 먹으면 안좋은 음식 TOP4 알아보자