오늘은 공복에 먹으면 좋지 않은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다.
아침에 일어나 바쁜데 항상 고민하는게 있죠? 출근 전에 뭐라도 먹고 가지? 굶고 가자니 점심시간이 너무 길고, 밥을 먹자니 시간이 너무 없죠?
굶는 것 보다 맞지 않는 음식을 섭취하게 되면 오히려 더 몸에 해로울 수 있습니다.
공복에 먹으면 좋지 않은 음식들은 어떤 것들이 있고, 어떤 이유 때문에 피하라고 하는지 알아보도록 하겠습니다.
공복 먹으면 안좋은 음식 TOP4
1. 공복 좋지 않은 시리얼 등 밀가루 음식
보통 아침에 먹기 편하기 때문에 우유와 함께 시리얼을 먹는 분들이 많죠?
또 간단한 토스트를 먹기도 합니다. 이런 밀가루 음식들은 아침 공복에 먹었을 때
특히 좋지 않습니다. 시리얼의 경우 설탕으로 코팅이 되어 있고, 공복에 먹었을 경우
혈당이 올라가며, 많은 칼로리가 한번에 올라가기 때문에 좋지 않습니다. 또 밀가루 음식을 먹을때
혈당이 올라가는 폭이 아주 크기 때문에 지방으로 저장되며, 다이어트를 하는 사람에게는 더욱이
좋지 않은 식단이라고 볼 수 있습니다.
2. 공복 좋지 않은 우유
우유도 아침에 먹게 되면, 위산분비를 촉진시켜서 위의 점막이 약해져있는 공복상태에서는 먹지
않는 것이 좋습니다. 차가운 우유를 먹게 되면 장의 연동운동을 촉진해 복통, 설사, 장염을 초래 할
수 있기 때문에 아침에는 피하는 것이 좋습니다. 우유의 칼륨과 단백질은 위산분비를 촉진 시켜
위에도 무리를 주며, 특히 아침에 우유와 함께 시리얼을 먹는다면 혈당이 상승되고, 위에도 무리가
가기 때문에 피하는 것이 좋겠습니다. 아침에 간단하게 먹기 좋다고 생각했던 시리얼과 우유가 몸에
좋지 않은 영향이 있다는 것을 알아서 저는 수년간 먹던 시리얼과 우유를 아침에는 끊었습니다 ㅠ
3. 공복 좋지 않은 바나나, 토마토, 귤
바나나와 토마토 대부분 몸에 좋은 음식으로 알고 있죠? 하지만 아침 공복상태에서는 좋지 않은
영향을 끼칠 수 있습니다. 토마토의 경우에는 공복에 섭취하게 되면, 위 내부에 압력이 높아져 소화
불량과 복통의 원인이 되며, 위산분비를 촉진시켜 위염을 유발 할 수도 있다고 합니다.
바나나는 식이섬유가 풍부하다고 알려져 있지만, 공복상태에서 섭취하였을 땐 혈액의 칼륨과 마그
네슘 수치가 급격하게 상승해 심혈관 작용에 무리를 주거나, 몸의 불균형을 만들 수 있다고 합니다.
귤은 산 성분이 많아 공복에 섭취할 경우 속 쓰림을 유발합니다. 산 성분은 위 점막을 손상해 역류성 식도염, 위염, 위궤양 등 위에 좋지 않으니 주의 바랍니다.
4. 공복 좋지 않은 고구마
고구마도 바나나와 같이 식유섬유가 풍부한 음식으로 알려져 있고, 칼로리가 작으나 포만감이 오래
지속되어 다이어트 식품으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 이런 고구마도 공복에 먹었을 땐 안좋습
니다. 고구마의 아교질과 타닌은 위벽을 자극하고, 속쓰림과 소화불량을 유발 할 수가 있습니다.
또, 고구마를 섭취하였을 때 혈당 수치가 급격히 오를 수 있기 때문에 당뇨가 있으신 분들은 더욱
공복에 섭취하는 것을 피해야 하며, 식사 후 간식으로 먹는 것을 추천합니다.
오늘은 공복에 먹으면 안 좋은 음식 TOP4를 알아 보았습니다. 몸에 좋은 음식도 공복에 먹으면
좋지 않을 수 있습니다. 좋지 않은 음식은 피하고 몸에 좋은 음식 위주로 섭취하여 건강한 하루를
시작했으면 합니다. 공복에 먹으면 좋은 음식 TOP4를 소개해 드릴테니 위 음식은 피하고 공복에
좋은 음식들로 섭취하시기 바랍니다.
